1) Fumez-vous, mâchez-vous du tabac ou êtes-vous entouré de nombreux fumeurs ?
Oui (-10 points)
Non (0 point)

2) Mangez-vous plus d’une fois par semaine des charcuteries, saucisses, bacon, etc. ?
Oui (-3 points)
Non (0 point)

3) Cuisinez-vous vos viandes, volailles et poissons, jusqu’à ce qu’ils soient calcinés ?
Oui (-2 points)
Non (0 point)

4) Évitez-vous le beurre, la crème, les gâteaux et autres graisses saturées aussi bien que les aliments frits (frites, panés...) ?
Oui (+3 points)
Non (-7 points)

5) Consommez-vous beaucoup de fruits et légumes, ainsi que du pain et des céréales complètes, plutôt que de la viande que vous minimisez ?
Oui (+5 points)
Non (-4 points)

6) Buvez-vous de l’alcool en excès (plus de 2 verres par jour de vin, de bière ou d’autres alcools) ?
Oui (-6 points)
Non (0 point)

7) Buvez-vous de l’alcool de manière modérée ? (moins de 6 verres par semaine)
Oui (+3 points)
Non (0 point)

8) Y-a-t-il des alertes à la pollution là où vous vivez ?
Oui (-4 points)
Non (+1 point)

9) Pour vos boissons chaudes :
 a. Buvez-vous plus de 3 tasses de café par jour ?
   Oui (-3 points)
   Non (0 point)

b. Buvez-vous du thé vert tous les jours ?
   Oui (+3 points)
   Non (0 point)

10) Prenez-vous de l’aspirine tous les jours ?
Oui (+4 points)
Non (0 point)

11) Nettoyez-vous vos dents au fil dentaire ou au jet dentaire tous les jours ?
Oui (+2 points)
Non (-4 points)

12) Allez-vous à la selle au moins tous les 2 jours ?
Oui (0 point)
Non (-2 points)

13) Avez-vous des relations sexuelles à risque, sans préservatif, qui vous exposent au risque de contracter les virus du sida (HIV) ou de l’hépatite B ?
Oui (-8 points)
Non (0 point)

14) Vous protégez-vous du soleil avec une crème solaire ?
Oui (+3 points)
Non (-4 points)

15) Existe-t-il des niveaux dangereux de radon dans votre maison ?
Oui (-7 points)
Non (0 point)

16) Calculez votre indice de masse corporelle (poids en kg divisé 2 fois par la taille en m. Exemple pour 57 kg et 1,70 m : 57 /1,7 /1,7 = 19,7) :
Moins de 18 (-7 points)
18 à 26 (+2 points)
27 à 29 (-7 points)
30 à 34 (-10 points)
35 à 39 (-15 points)
Plus de 40 (-25 points)

17) Excepté votre époux(se) et vos enfants, avez-vous des proches ou des amis que vous pouvez et voulez visiter spontanément ?
Oui (+5 points)
Non (-4 points)

18) Quelle affirmation vous correspond le mieux ?
a. Je suis souvent stressé. Je n’arrive pas à l’éviter.
Oui (-7 points)
Non (0 point)

b. J’évite facilement le stress, en priant, en méditant, en faisant de l’exercice, en prenant les choses avec humour ou d’une autre façon.
Oui (+7 points)
Non (0 point)

19) Est-ce que plus d’une personne de votre famille proche (parents, frères et sœurs) a du diabète ?
Oui (-4 points)
Non (0 point)

20) Est-ce que vos deux parents :
a. Sont morts de façon accidentelle avant l’âge de 75 ans ?
   Oui (-10 points)
   Non (0 point)

b. Étaient  tous les deux (ou un seul si l’autre est décédé avant l’âge de 75 ans) dépendants avant d’avoir leurs 75 ans ?
   Oui (-10 points)
   Non (0 point)

21) Est-ce que plus d’une personne de votre famille (parents, grands-parents, oncles, tantes) a vécu plus de 90 ans en bonne santé ?
Oui (+24 points)
Non (0 point)

22) Pour votre activité physique :
a. Êtes-vous plutôt sédentaire ?
   Oui (-7 points)
   Non (0 point)

b. Vous entraînez-vous 20 minutes ou plus par jour ?
   Oui (+7 points)
   Non (0 point)

23) Prenez-vous de la vitamine E (800 UI) ou du sélénium (100 à 200 mcg) tous les jours ?
Oui (+5 points)
Non (-3 points)

Cette méthode de calcul peut être critiquée mais, outre qu’il n’en existe pas de meilleure à ce jour, elle a l’avantage de nous donner une idée du potentiel de nos gènes pour faire de nous des centenaires : un score au-dessus de 90 ans est de bon augure.

Auteur : Dr Philippe Presles
Source : Méthode de calcul de Thomas Perls.