Comment ne pas prendre de poids au fil des ans ?

Faut-il suivre un régime alimentaire ou faire de l’activité physique suffit-il ? Dans cette dernière hypothèse quelle « dose » est-elle requise (durée, fréquence, intensité) ? Les réponses sont difficiles à trouver, la plupart des études ayant porté sur le traitement du surpoids ou de l’obésité, pas sur la prévention de la prise de poids.

Au cours de cette analyse, 34.000 femmes âgées en moyenne de 54 ans, en bonne santé et ne suivant pas de régime particulier, ont été suivies durant 14 ans. Le poids et le niveau d’activité physique de chaque sujet ont été des paramètres régulièrement enregistrés.

Chez les femmes qui ont un régime alimentaire habituel, normal et non restrictif, l’activité physique (60 minutes pas jour) est associée à une moindre prise de poids, mais uniquement si elles présentent un poids normal, c’est-à-dire un indice de masse corporelle inférieur à 25.

En revanche, pour chez les femmes en surpoids (indice de masse corporelle supérieur à 25), en plus de l’exercice physique, elles doivent aussi recourir à un régime alimentaire