Contre les apnées du sommeil : activité physique et régime méditerranéen

Le traitement du syndrome d'apnées du sommeil est contraignant, reposant sur le port d'un masque durant la nuit qui insuffle de l'air en continu pour maintenir les voies aériennes ouvertes. Selon une étude grecque, il existe deux alternatives efficaces à mettre en place en amont : l'activité physique et le régime méditerranéen.

Le syndrome des apnées obstructives du sommeil (SAOS) est très fréquent : 4% des hommes et 2% des femmes. Il se manifeste par de multiples arrêts respiratoires durant le sommeil, qui se terminent par une reprise bruyante de la respiration, à l’origine de ronflements nocturnes et gênants pour le conjoint. L’autre inconvénient majeur du SAOS est qu’il expose à de nombreuses complications : événements cardiovasculaires, maladies métaboliques, sans oublier un risque élevé d’accidents de la route et du travail, puisque les patients souffrent aussi d’une somnolence diurne accrue.

La solution passe par un traitement par pression positive continue, dont l’objectif est de maintenir les voies aériennes ouvertes durant le sommeil en insufflant de l’air par l’intermédiaire d’un masque relié à un générateur.

Le surpoids et l’obésité représentant les principaux facteurs de risque de souffrir de SAOS, les chercheurs ont évalué l’efficacité du régime méditerranéen et de l’activité physique, afin de prévenir l’apparition des apnées et d’éviter le recours au traitement par pression positive continue.

Les volontaires obèses devaient pratiquer une activité physique quotidienne, à raison d’un minimum de 30 minutes de marche active. La moitié suivait un régime classique, tandis que l’autre était assignée au régime méditerranéen. C’est ce dernier régime, associé à l’activité physique, qui a permis d’obtenir les meilleurs résultats, à savoir une diminution importante du nombre d’apnées au cours du sommeil et une diminution du tour de taille (facteur de risque métabolique et cardiovasculaire).

Connaissant les contraintes nocturnes du traitement par pression positive continue, mieux vaut passer sans délai à l’activité physique et au régime méditerranéen !

Carte Blanche Santé
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : Papandreou C. et al., European Respiratory Journal, October 27, 2011 erj01034-2011published online October 27, 2011, doi: 10.1183/09031936.00103411,http://erj.ersjournals.com/content/early/2011/10/26/09031936.00103411.abstract.Crédit image : fotolia.com © auremar