L'activité physique : c'est bon pour le coeur, la forme et le moral !

- Sur la santé : prévention des maladies cardiovasculaires, avec une diminution de la tension artérielle, du taux de cholestérol, du taux de sucre dans le sang (diabète), avec une aide à perdre les kilos superflus et à conserver un poids normal, avec une augmentation du bon cholestérol. Prévention des cancers du sein et du côlon.

- Sur la forme : amélioration de la mobilité et diminution des risques de chute et de fracture (renforcement des os, des muscles, de la capacité respiratoire, augmentation de l’équilibre et de la souplesse). Prévention de la constipation. Soulagement des gestes de la vie quotidienne (protection des articulations, diminution des douleurs articulaires, prévention du mal de dos…).

- Sur le moral : restauration de la bonne humeur et du sommeil (source d’énergie, stimulation de la sécrétion d’endorphines, diminution de l’anxiété et des états dépressifs). Prévention de la dégénérescence intellectuelle et de l’isolement (entretien de l’attention, activité avec son conjoint ou ses amis, nouvelles rencontres…).

À savoir : les personnes de plus de 65 ans qui ont une activité physique régulière augmentent leur durée de vie en bonne santé de 30% si leur pratique est de faible intensité et de 37% si elle est moyenne.