L'activité physique réduit le risque d'une douzaine de maladies !
Le 30/11/2010 Ã 19:04
En faisant régulièrement de l'activité physique, vous diminuez votre risque concernant pas moins d'une douzaine de maladies, dont les cancers, les accidents cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose, etc. Il s?agit de maladies physiques, mais aussi mentales, notamment avec une diminution de la maladie d'Alzheimer.
Finalement, l’activité physique, c’est bien mieux qu’un médicament, sans risque ni effets secondaires.
Une pratique régulière réduit les risques de :
· Maladie coronaire
· Infarctus du myocarde
· Accident vasculaire cérébral (ischémique ou hémorragique)
· Certains cancers (de 16%) : prostate, sein, côlon
· Ostéoporose, fractures ostéoporotiques
· Surpoids et obésité
· Diabète de type 2
· Hypertension
· Dépression
· Troubles de l’érection
· Démence sénile, dont maladie d’Alzheimer
En pratique, quelles sont les consignes les plus puissantes que vous pouvez faire pour votre santé ? La première est d’arrêter de fumer. Ensuite, de faire de l’activité physique régulièrement. Le rythme minimal est de 60 minutes par jour, en comptant tout (déplacements à pied, montée des escaliers, jardinage, bricolage, et séance de sport bien sûr), et selon l’état de santé initial de chacun. L’activité physique peut être d’intensité modérée (marche, vélo). Encore une fois, ce qui compte le plus est la régularité !
Hommes et femmes ont tout à y gagner, notamment une vie plus longue en forme !
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : L. Alford, International Journal of Clinical Practice, 2010; 64 (13): 1731.Source image : fotolia.com
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