La grasse matinée du week-end ne suffit pas !

Des chercheurs viennent de montrer que cette stratégie ne permet pas de combler le manque de sommeil accumulé pendant la semaine. L’expérience a été menée chez 150 adultes âgés en moyenne de 30 ans. Une vingtaine d’entre eux servaient de témoins et dormaient 10 heures par nuit tout au long de l’étude. Les autres devaient dormir 4 heures seulement pendant 5 nuits consécutives. La nuit suivante, ils étaient autorisés à récupérer en dormant de 4 à 10 heures. Tous les sujets ont alors été soumis à des tests de réaction, d’attention et de concentration.

On constate ainsi que même les personnes qui ont dormi jusqu’à 8 ou 10 heures après 5 nuits de privation n’ont pas complètement récupéré leurs performances. Leurs résultats aux tests restent moins bons que chez les témoins. En conclusion, une seule nuit de récupération ne semble pas suffisante pour combler un retard de sommeil et retrouver des facultés cérébrales normales. Mieux vaut donc prévoir plusieurs grasses matinées d’affilées pour récupérer ! Ceci dit, il est bien plus préférable d’éviter les nuits trop courtes car dès moins de 5 heures de sommeil, le risque d’être atteint de troubles cardiaques est fortement augmenté… Une bonne santé se construit aussi avec une bonne hygiène du sommeil (rythme régulier et durée satisfaisante).