Le poids des fêtes : réagissez immédiatement !
Le 04/01/2011 Ã 19:00
Ne laissez pas les kilos s?installer. Réagissez immédiatement pour perdre les quelques kilos pris pendant les fêtes. Plus vous attendrez, plus ils seront difficiles à perdre. Attention toutefois à ne pas vous priver ni à jeûner inutilement, au risque de générer des frustrations ou de fragiliser votre santé. Quelques ajustements suffisent le plus souvent à rétablir rapidement la situation.
Buvez beaucoup d’eau, et rien que de l’eau. Abandonnez tout alcool et toute boisson sucrée. C’est d’ailleurs le moment de limiter les sucreries en général. Si vous ne pouvez pas vous passer de sucre dans vos yaourts ou votre café, c’est le moment de recourir aux édulcorants. Pensez aux produits allégés en sucre et en matières grasses, mais ne tombez pas dans le piège d’en manger plus sous prétexte qu’ils sont allégés.
Faites le plein de fruits et légumes. Crus ou cuits, ces aliments sont excellents pour leur richesse en vitamines, lesquelles vont vous aider à retrouver la forme. Ils sont aussi riches en fibres, indispensables pour faciliter votre digestion.
Enfin, remettez-vous tout de suite au sport. L’activité physique est indispensable pour réguler votre poids et vous aider à maintenir votre poids de forme. Évidemment, mangez à heure régulière et veillez à un bon sommeil.
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : Institut Moncey. Source image : Fotolia.com
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