Leçons de vie contre les maladies cardiovasculaires

Lors du congrès de l'American Heart Association des chercheurs ont rappelé que le fait d'adopter dès le début de la vie adulte des habitudes saines de vie, permet de prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires.

Cette protection s’installe sur le long terme, notamment aux âges où le risque cardiovasculaire tend naturellement à s’intensifier, notamment vers la cinquantaine.

Quelles sont les bonnes attitudes à adopter tout au long de sa vie ? Elles sont au nombre de 5 : maintenir un poids de forme, limiter les graisses saturées (graisses animales notamment), boire peu ou pas d’alcool, ne jamais fumer et faire du sport.

Et quelles sont les preuves d’efficacité ? Quelque 2.500 personnes initialement âgées de 18 à 30 ans ont été suivies pendant une vingtaine d’années. Elles ont été réparties en différents groupes, selon qu’elles respectaient ou non, en totalité ou non, les attitudes indiquées.

On constate ainsi que 60% des sujets ayant adopté les 5 bonnes habitudes de vie ont conservé un faible risque cardiovasculaire, contre 30% des personnes ayant suivi seulement 3 de ces habitudes et 6% n’ayant adhéré à aucune de ces règles.

En conclusion, l’effort en vaut vraiment la peine d’autant plus qu’avec le temps, une fois les nouvelles habitudes prises, il devient facile de les respecter.

Enfin, ces 5 attitudes sont également valables en prévention des autres grandes maladies comme le diabète, le cancer, la maladie d’Alzheimer…

Carte Blanche Santé
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : American Heart Association, Donald Lloyd-Jones et coll., novembre 2010 ; passeportsanté.com. Source images : Fotolia.com