Les escaliers, c'est bon pour la santé !

De la même façon, s'inscrire à des cours de gym ou dans une salle de sport est une excellente solution, mais seulement si vous y allez très régulièrement et pas seulement une fois de temps en temps, au gré de vos humeurs et de votre planning familial et professionnel.
Autrement dit, il faut trouver LA solution qui vous convient à vous et à votre mode de vie, sinon, la pratique physique sur le long terme est vouée à l'échec.

C'est dans cet esprit qu'une équipe de chercheurs basée à Genève a souhaité vérifier les effets sur la santé cardiovasculaire de la simple montée d'escaliers, activité physique à portée de tous et facilement intégrable dans notre mode de vie moderne.

Près de 70 employés sédentaires d'une même entreprise ont été priés de prendre systématiquement les escaliers au lieu des escalators et des ascenseurs pendant 3 mois, soit en moyenne 23 montées et descentes au lieu de 5 auparavant.
Au final, leur poids, leur tour de taille, leur masse grasse, leur tension artérielle, leur taux de cholestérol sont autant de facteurs qui ont significativement diminué.

Autrement dit, c'est très efficace.
En revanche, les encouragements et les incitations doivent être permanents.
En effet, à peine 3 mois après la fin de l'expérience, les volontaires n'empruntaient déjà plus qu'en moyenne 10 escaliers…

Auteur : Isabelle Eustache
Meyer P. et coll., The Geneva Stair Study, European Heart Journal (Abstract Supplement), 385-3862008, 2008.