Les sodas empêchent les enfants de dormir
Le 28/12/2010 Ã 19:00
La caféine est une substance qui accélère rapidement le rythme cardiaque et qui empêche de dormir. Cet effet psychostimulant est recherché par les adultes habitués à boire du café au petit-déjeuner, après le repas ou pour se maintenir éveillé.
Mais les enfants absorbent eux aussi de la caféine, et en quantité de plus en plus importante, notamment par l’intermédiaire des sodas.
Une étude ayant porté sur 200 enfants de 5 à 12 ans montre qu’un tiers d’entre eux boivent des boissons contenant de la caféine tous les jours. Dès 5 ans, certains enfants ingurgitent jusqu’à l’équivalent d’une canette de soda, une quantité qui tend à augmenter avec l’âge et qui triple parfois vers les 8-12 ans.
Si la caféine contenue dans les sodas (le thé voire le café) n’a pas d’effet détectable sur l’hyperactivité, la durée d’attention des enfants ou la fréquence du pipi au lit, elle altère en revanche la qualité du sommeil. Les enfants qui absorbent le plus de caféine sont ceux qui dorment le moins. Ainsi, la caféine entraîne des effets temporaires comme de l’excitation, de l’irritabilité ou de l’anxiété.
Rappelons parallèlement que la caféine a aussi des conséquences bien démontrées sur la santé cardiovasculaire et osseuse, des adultes et aussi des enfants.
Il faut donc veiller à ce que les enfants ne consomment pas de café, très peu de thé, et qu’ils limitent fortement les sodas caféinés !
A savoir :
L’apport maximal quotidien recommandé en caféine chez l’enfant est de 2,5 mg/kg, soit 75 mg pour un enfant de 30 kg. Par comparaison, celle des adultes est de 300 à 400 mg /jour, soit l’équivalent de 2 à 3 tasses par jour.
1 litre de Coca contient environ 100 mg de caféine ; 1 café filtre : 145 mg ; 1 café soluble : 107 mg ; 1 expresso : 77 mg.
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : William Warzak et coll., The Journal of Pediatrics, 16 décembre 2010.Source image : Fotolia.com
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