Marchons contre Alzheimer !

La pratique régulière d’une activité physique est recommandée car elle aide à prévenir la baisse des fonctions intellectuelles. Autrement dit, faire un peu de sport peut prévenir la maladie d’Alzheimer et autres maladies neurodégénératives apparentées.

Cette relation est déjà une excellente nouvelle puisque l'activité physique, même modérée, à condition qu'elle soit régulière (comme la marche rapide), est accessible à tous. Encore mieux, selon une étude américaine, les exercices d'aérobics contribuent également à inverser le processus de vieillissement du cerveau.

Cette découverte a été faite en évaluant les performances cognitives et le volume du cerveau d'un groupe de personnes âgées de 60 à 75 ans. Durant un suivi de 6 mois, certaines s'adonnaient à des exercices de musculation et d'étirements, d'autres à la marche rapide (45 minutes trois fois par semaine). Par comparaison, les sujets pratiquant la marche rapide ont vu leurs fonctions cognitives s'améliorer, notamment leur mémoire et leur capacité de concentration, avec une légère augmentation de leur matière grise.

C'est donc bien les activités d'aérobics telle que la marche active qui contribuent à améliorer le fonctionnement intellectuel.

Nous pouvons tous marcher suffisamment pour préserver notre cerveau et prévenir son vieillissement !

Auteur : Isabelle Eustache
Source : Erickson K.I. et coll., British Journal Sports Medicine, 16 octobre 2008.