Prêt pour le bac ?

Faites du sport ! Si vous n’avez pas beaucoup de temps, réduisez la télé, Facebook et autres jeux, mais surtout n’arrêtez pas le sport. L’activité physique n’a pas d’équivalent pour vous détendre, diminuer le stress et l’anxiété, améliorer la mémoire et la concentration et aussi pour bien dormir.

Quant à Facebook et aux SMS, imposez-vous une discipline stricte au risque d’être distrait toutes les 5 minutes par un message… Il n’y a rien de pire pour ruiner votre concentration. 

Mangez équilibré et à heures régulières. Boostez les fruits, ils regorgent de vitamines. Les compléments alimentaires ne sont a priori pas nécessaires, et surtout pas ceux qui contiennent des excitants.

Aménagez-vous des moments de détente. Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir : un film au ciné, du shopping, écouter de la musique…

Positivez. Ne vous laissez pas submerger par des pensées négatives et ne dramatisez pas non plus. Essayez de voir les choses du bon côté et vous trouverez plus facilement des solutions.

Pratiquez la relaxation rapide : efficacité maximale contre l’anxiété et le stress en un minimum de temps ! Inspirez lentement en gonflant le ventre pendant 5 secondes, bloquez 5 secondes puis expirez complètement par le ventre en 5 secondes. Répétez 5 fois. Cette technique sera aussi très utile lorsque vous vous retrouverez face à votre feuille d’examen…

Ne vous couchez pas trop tard. Votre cerveau a besoin d’un sommeil suffisant et de bonne qualité pour être performant. Et surtout, évitez les couchers tardifs les deux ou trois jours avant les examens, au risque d’arriver aux épreuves épuisé avec un cerveau ramolli. Vous devez donc boucler vos révisions dans la journée, sans empiéter sur votre temps de sommeil.