Quelle activité physique pour sa santé ?

Sauf que régulièrement, certaines études nous démontrent que, pour notre santé toujours, il serait préférable d’augmenter en intensité et en durée. Pour preuve, cette étude hollandaise qui a porté sur 23.000 sujets, hommes et femmes, âgés de 20 à 65 ans. Interrogés en 1995, ils ont été suivis durant une dizaine d’années.

Si tous les participants marchaient régulièrement, les trois quarts seulement s’adonnaient au vélo, tandis que la moitié pratiquait un sport ou du jardinage. Les auteurs se sont intéressés au système cardiovasculaire des sujets et ont ainsi montré que le risque de maladie cardiovasculaire n’était pas modifié chez les personnes qui pratiquaient uniquement la marche et ou le jardinage. En revanche, il diminuait chez les assidus du vélo ou du sport. Autrement dit, pour obtenir des bénéfices cardiovasculaires, il est nécessaire d’atteindre une certaine intensité d’activité physique, que l’on n’obtient pas avec la simple marche ou les activités quotidiennes. Ce n’est qu’après avoir atteint un certain niveau d’activité physique en termes d’intensité que les bénéfices s’additionnent, comme coupler le vélo et un autre sport.