Quelle est la bonne durée de sommeil ?
Le 27/09/2011 Ã 19:00
En matière de sommeil aussi, la juste mesure est la règle. En effet, si le manque de sommeil entraîne une augmentation des facteurs de risque cardiovasculaire, il semblerait qu?il en soit de même avec une durée de sommeil trop importante ! Autrement dit, s?il en faut suffisamment, point trop n?en faut non plus !
Cette constatation a été faite à partir de l’analyse d’une quinzaine d’études ayant porté sur la relation entre durée de sommeil et mortalité cardiovasculaire : cardiopathies, accidents vasculaires cérébraux (AVC)…
Quelque 475.000 personnes, hommes et femmes, ont été suivies durant 9 à 25 ans. Les événements cardiovasculaires et la durée moyenne de sommeil des sujets étant connus, on constate que le risque de mortalité est lié à la quantité de sommeil, mais selon une courbe en U. Ainsi la mortalité est la plus faible avec une durée moyenne de sommeil, tandis qu’elle augmente avec des durées de sommeil plus courtes ou inversement plus élevées. À savoir que dans la plupart des études, une nuit courte équivaut à 5-6 heures de sommeil et une nuit longue à 8-9 heures. Ce sont donc des nuits de 7 heures de sommeil environ qu’il faut viser ! L’idéal relève donc de la modération.
Étant donné que les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de décès dans notre pays, ça vaut le coup d’ajuster son mode de vie pour diminuer ses facteurs de risque.
Auteur : ISABELLE EUSTACHE
Source : Cappuccio F.P. et al., Eur. Heart. J., 32 :1484-1492, 2011.Crédit image : Fotolia.com : © Yuri Arcurs
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