Vous êtes en retraite ? Alors, dansez maintenant !
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Vous êtes en retraite ? Alors, dansez maintenant !
Le mardi 19 septembre 2017 à 11:57
Santé
L'hippocampe est une petite structure du cerveau impliqué dans la mémorisation et dans la reconnaissance spatiale. Malheureusement, avec l'âge, son volume se réduit comme peau de chagrin : la perte est de 2 à 3 % par décennie avant 70 ans et de 1% par an après 70 ans !
La production de nouveaux neurones étant possible dans cette zone - cela avait notamment été démontré avec l'activité physique - des chercheurs allemands se sont demandés si la danse pourrait faire encore mieux que les cours de gymnastique aérobique.
L'augmentation du volume de l'hippocampe est plus marquée avec la danse !
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont divisé en deux groupes, 53 seniors de 63 à 80 ans : ils ont reçu pendant 6 mois deux cours hebdomadaires, soit de fitness classique, soit de danses variées, suivis d'une séance hebdomadaire pendant 12 mois. Le volume de leur hippocampe a ensuite été mesuré par IRM et comparé à d'autres clichés pris avant et pendant l'étude. Il en ressort que le groupe des danseurs est celui dont le volume de l'hippocampe a le plus augmenté, notamment dans la zone où sont produits les nouveaux neurones. Et le groupe de danseurs a présenté au final de meilleurs scores aux tests d'équilibre.
Plus de facteurs nutritifs et d'oxygène pour le cerveau
Ces bons résultats s'expliquent en partie par le fait qu'en se contractant, les muscles libèrent des protéines (myokines) qui passent dans la circulation sanguine et activent la libération de facteurs nutritifs dans le cerveau. Parallèlement, l'accélération du rythme respiratoire et cardiaque améliore le flux sanguin au niveau cérébral. Plus d'éléments nutritifs et plus d'oxygène : c'est tout ce qu'il faut à l'hippocampe pour fabriquer de nouveaux neurones ! Autant de raisons pour danser à tous les âges, y compris dans les établissements accueillant des personnes très âgées …
Par Dr Nathalie Szapiro le 19 Septembre 2017, Source:
• Frontiers in human neuroscience : «Dancing or fitness sport ? The effects of two training programes on hippocampal plasticity and balance abilities in healthy seniors» par K. Rehfeld and al., jun 2017;11:305, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5475381/
Crédit image : AdobeStock
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