Les écrans abîment les yeux des jeunes

Selon le dernier Baromètre de la santé visuelle, les troubles de la vue sont en augmentation chez les jeunes : fatigue visuelle et myopie en tête. L’Association nationale pour l’amélioration de la vue (ASNAV) accuse le temps passé devant les écrans omniprésents dans leur vie quotidienne.

Les chiffres du Baromètre 2017 indiquent que les plus jeunes passent près de 10h sur les écrans, dont 4h sur un smartphone. Parallèlement, ils sont 59% à présenter des troubles visuels, contre 47% dans la population générale, avec pour conséquence une forte augmentation de la prescription de lunettes. Parmi les troubles les plus fréquents : la myopie avec 41% des 16-24 ans qui déclarent éprouver des difficultés à voir de loin (le symptôme de la myopie), contre 29% en 2016, et la fatigue visuelle qui a presque doublé en 5 ans, avec 40% des jeunes qui s’en plaignent contre 23% en 2012.

Comment protéger sa vue des écrans ?

Afin de freiner cette évolution alarmante, quelques principes de base sont à inculquer aux jeunes :

• Faire très régulièrement des pauses, au moins toutes les 30 minutes.
• Durant ces pauses visuelles, regarder au loin (à au moins 5 mètres) idéalement à la lumière extérieure et laisser les yeux divaguer pour les reposer.
• Réduire le temps passé sur écran au profit d’autres types d’activités, notamment physiques. 
• Favoriser les affichages sur fond clair pour amplifier les contrastes.
• Pas de différence de luminosité entre l’écran et la pièce.
• Pas d’écran en contre-jour.
• Consulter régulièrement un ophtalmologiste, au moins tous les deux ans.

Privilégier les activités extérieures !

Les écrans pourraient ne pas être responsables directement des troubles visuels, mais les révéler. En effet, ils détournent les jeunes des activités extérieures. Or les scientifiques suggèrent que l’exposition à la lumière du jour est un facteur qui contribue à la prévention de la myopie(1).

En délaissant progressivement les loisirs de plein air au profit des activités sur écrans, les jeunes se coupent de cette source lumineuse bénéfique, ce qui explique la forte progression de la myopie chez les jeunes connectés. Il est donc indispensable d’inciter les jeunes à pratiquer des activités en extérieur et à réorganiser leur quotidien. Les activités en extérieur étant souvent physiques, cette nouvelle habitude sera aussi très largement bénéfique à leur santé physique et mentale !

, Source:
Baromètre 2017 de la santé visuelle d'Opinion ay pour l'Association nationale pour l'amélioration de la vue (ASNAV). (1) Williams KM et al., Increasing Prevalence of Myopia in Europe and the Impact of Education, Ophthalmology, 2015 Jul;122(7):1489-97. doi: 10.1016/j.ophtha.2015.03.018. Epub 2015 May 13.
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