Magazine santé, les dossiers Santé
Plus de sommeil chez l’enfant : une piste contre l’obésité
Le mardi 12 novembre 2013 à 19:15
Sommeil
Une alimentation trop riche en produits gras et sucrés et la sédentarité sont des facteurs bien identifiés de prise de poids. Mais l’obésité est un phénomène très complexe impliquant de nombreux autres facteurs de risque. Dans ce domaine, le temps de sommeil a déjà été désigné par des études. Ici, une étude américaine indique que si les enfants dorment plus longtemps, ils perdent du poids…
Au cours de cette petite étude, 37 enfants âgés de 8 à 11 ans, en surpoids ou atteints d’obésité ont été recrutés. Leur poids et leur consommation alimentaire ont été suivis dans les trois situations suivantes :
· Durant une semaine, les enfants dormaient comme à leur habitude.
· Durant la semaine suivante, la moitié des enfants dormaient plus longtemps et l’autre moitié moins longtemps (au moins une heure et demie en plus ou en moins).
· Durant la 3e semaine, l’allongement ou la réduction du temps de sommeil était inversé.
Résultat, lorsque le temps de sommeil a été allongé, les enfants ont mangé en moyenne 134 calories en moins par jour et ont perdu en moyenne 250 g.
En conclusion, le temps de sommeil joue bien un rôle dans les variations de poids. Améliorer le sommeil des enfants représente une piste intéressante et plutôt facile à mettre en œuvre dans le cadre de la prévention et du traitement du surpoids et de l’obésité infantile.
Le temps de sommeil chez les enfants n’est pas seulement important vis-à-vis du poids. Une durée suffisante de sommeil est aussi primordiale pour les apprentissages. Rappelons qu’un enfant de 2 à 4 ans doit dormir entre 13 et 14 heures par jour, dont une sieste dans la journée, entre 10 et 12 heures pour les enfants de 4 à 10 ans et encore 9 heures de sommeil entre 11 et 16 ans.
Il ne faut pas hésiter à réorganiser l’emploi du temps, les activités et à modifier les rituels du coucher des enfants pour leur offrir un sommeil de plus longue durée.
Par Dr Philippe Presles le 12 Novembre 2013, Source:
Hart C.N. et al., Pediatrics, 2013 Nov 4, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190680.
Crédit image : Fotolia.com © olgavolodina
A LIRE AUSSI :
santé industrie tabac GB parlement gouvernement adolescents
Le projet d'un Royaume-Uni sans tabac en débat au Parlement
health tuberculosis
Un nouveau traitement redonne espoir dans la lutte contre la tuberculose en Asie
vaccins épidémie industrie pharmacie
Covid-19: nouvelle campagne de vaccination pour les plus âgés et les plus à risque
élections avortement femmes société
Dans l'Arizona, la campagne des pro-Biden mise sur le droit à l'avortement
France Canada sciences santé médecine cancer récompense industrie pharmacie
Un Franco-Canadien honoré aux "Oscars de la science" pour son traitement contre le cancer
politique élections handicapés discrimination
